后来这个法则由得到了进一步的发展，变成了我们很多人熟悉的习惯养成21天法则（当然，21天仍然只是一个大概的数字）。
二、66天法则
为了探究习惯养成所需的时间，2010年，伦敦大学的费莉帕·勒理博士进行了相关实验。实验招募了96名学生，平均年龄为27岁（21～45岁），让他们选择一项新习惯，每天重复一次，持续84天，看看有多少人可以养成习惯。其中，27人选择“吃”（用餐时吃水果等），31人选择“喝”（喝一瓶水等），34人选择“运动”（跑步15分钟或50个仰卧起坐等），4人选择冥想。
实验结果表明：
1、养成习惯平均需要66天。
2、参与者之间存在巨大差异，有些人只需要18天，而有些人则需要254天。不同的习惯内容以及个体的差别，所需时间也会出现很大程度的变化。
3、相比选择“用餐时吃水果”的参与者，选择“运动”的参与者所花费的时间约为前者的1.5倍。
4、越是不间断地长期坚持，养成习惯所花费的时间越短。“间断1天”并没有太大影响，但如果“连续间断2天以上”或“频繁间断”，就会增加习惯养成所需的时间。（这一点很多人应该都深有感触，有了一次例外往往就会有第二次，特别是一开始的时候。）
从我自身的实践经验出来讲，确实如勒理所说，不同的习惯、不同的个体的，所需要的时间也不一样。我养成每天起床喝一杯温水的习惯大约花了一周多的时间；训练“精英特快速阅读”有了快速阅读能力之后，养成快速阅读的习惯用了两周左右的时间；养成吃饭和睡觉时不看手机的习惯也用了两周左右；戒掉抽烟的习惯用了一个月左右；养成每周读一本书的习惯用了一个半月左右......
无论是21天法则还是66天法则，都说明了一个习惯的养成不容易。如果你希望养成某个习惯或戒掉某个习惯，可以看看下面这两篇文章：
微习惯策略：用这8个步骤培养微习惯，让你不断接近理想中的自己！
掌控习惯：4个步骤11个方法，帮你快速养成好习惯、戒掉坏习惯！
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文/精英特速读记忆训练网 G先生
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