单身狗：你为什么找不到伴侣？（脱单指南）
文：@心理咨询师大雄老师（陈智雄）/汕头大雄心理咨询中心
在心理咨询中，有一部分是想脱单的单身男女，现在有一个名称叫“单身狗”。
如今单身狗已成了一个中性词，是一个流行的戏称，许多单身男女也常自己这样戏称自己。但是如果你遇上单身男女，一定得明确知道他（她）愿意被这样称呼，你才能这样称呼他（她），否则对方可能会生气或不开心，尤其是急于想“脱单”找到伴侣的。
单身男女常问我：脱单怎么这么难呢？有的或者因为老爸老妈三姑六婆老追问，或者是很早前就设想了美好的爱情童话，但是由于长时间没有找到对象，有的甚至出现了焦虑、失眠、对未来悲观、工作效率下降、各种兴趣动力下降等症状。
看过一个国外视频《你单身的真正原因》：
有一位单身女青年，她很想脱单。有时她心里想：“我只想找个能一起牵手的人”；有时想：“我只想找个能激励我的人”；有时她又想：“我只想找个能让我微笑的人”……
有一位单身男青年，他很想脱单。有时他心里想：“我只想找个能一起共进晚餐的人”；有时想：“我只想找个可以一起学习新事物的人”；有时他又想：“我只想找个能让我微笑的人” ……
视频中最后的一幕是：这对男女在街上彼此迎面走来……女的看到男的，心里说：“目测身高178cm，再高点就好了！”男的看到女的，心里说：“目测C罩杯，再大点就好了！”
最后的字幕是：自己孤单过情人节吧！
单身男女脱不了单，在心理咨询中常遇到的原因是：
一、对自己究竟想找什么样的人，不明确。
不明确你就会迷茫，即使对方在你身边你也会看不见。遇见了，你也会把握不住。缘分这东西，可遇不可求，错过了这村，可能就没这店了。
二、过分追求完美。
客观来说，就是在找一个不存在这个世界上的人。（有人说也许有，韩剧《来自星星的你》里的都教授？——那是一位活在电视剧里的外星人。）
三、在找对象这事上，相亲太少！花的时间与精力太少！
如果你真的想要脱单，五点供参考：
一、心理准备：摒弃绝对完美的要求。
因为，世界上没有绝对完美的人。做好这个心理准备很重要，很多夫妻婚后闹得鸡飞狗跳的，就是没有做好这个心理准备。
二、列出你《心目中伴侣的主要标准》（以下简称“标准”）。可以列出5至10点，并根据主次排好顺序。
提示1、想清楚对你来说，心目中的伴侣最重要的特质是什么。在相亲时，集中火力了解这几点，就会大大提高你找到适合伴侣的命中率。
提示2、制订标准要符合现实，就是要有“可行性”，在现实中是有可能找到的。
提示3、太多人择偶是“人云亦云”了，就是总以身边人认为好的标准来找对象，错！要找对象的是你，适合你的，对你来说才是对的！
三、找“军师”分析，确定标准。
为什么要找军师，因为“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。每一个人看自己都难免比较主观，需要补充一些客观。女的找闺蜜，男的找哥们，当然也可以是其他亲友。有一个要求，这位军师必须是“看事物比较理性、客观，并且很了解你”。让他/她来帮你分析“什么样的人适合你”、“你制订的标准符不符合实际”等，但还必须由你自己来确定标准，然后记录下来。如果身边找不到这样的军师，可以找在婚恋择偶咨询方面比较有经验的心理咨询师帮忙。
四、勤撒网，才能捕好鱼。
有没有撒过渔网捕过鱼？我就有过，是娱乐活动，挺好玩，在海边捕鱼。大约每10分钟按下电动开关，升降一次渔网，但是有时整整几个小时才网到一条中等大小的鳗鱼，其余的都是一些小鱼。
这是什么意思？就是你如果觉得找对象这事很重要，那就必须要投入更多的时间与精力！托这个找托那个找，上靠谱的相亲网站、上靠谱的婚姻介绍所，这样你脱单成功的机率就大大增加了。
想想看，相亲过50次，和相亲过5次，找到适合对象的成功机率能一样吗？
五、只要有符合标准的，就尝试交往！
不尝试，怎么确定？
特别提示：既然确定了《标准》，就要“立场坚定斗志强”！大哥我，也是曾经的单身汪，1997年我21岁时就很想脱单了，结果就因为没有“立场坚定斗志强”，中间摇摆不定，没有投入足够的时间与精力，直到2008年，那时我已经32岁时才抗（单身）战胜利，整整11年啊！比抗日战争的时间还长！所以，你若真的想早点抗（单身）战胜利，记住：“立场坚定斗志强！”（重要的事情说三遍）
有人说什么“遇到适合的不敢……”还有的女生说女的不能主动。我想回答的是：这是谁规定的？
遇到对的人不好好把握，机会可能稍纵即逝！你自己心理比较一下：是留着那点小面子重要，还是追求属于你自己的人生幸福重要？（心理学认为，亲密的爱人关系，是人最重要的幸福来源之一。）
有人问：如果不成功怎么办？——这时可以做正面暗示：“我胜利淘汰了一个不对的人！我离对的人更近了！”然后，一边更好地完善自己、过好单身的生活，一边继续找呗！
想脱单的你，可以尝试照这几点做，记住：“立场坚定斗志强！”（更重要的事情说四遍）这样，你找到伴侣的机率就大大增加了！
祝您早日脱单！
[版权说明：仅允许非商业性转载，转载请注明作者及出处：作者陈智雄，昵称“大雄老师”，新浪微博@心理咨询师大雄老师，凤凰网心理专栏特邀作者，汕头市心理咨询师协会会长，潮汕第一位专业国家心理咨询师，汕头大雄心理咨询中心(dxxlzx.cn)主任，中国实践派心理咨询专家。]
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